Hansı istiqamətdə yatmaq daha faydalıdır, sağ yoxsa sol?
Bir çox insan yatarkən pozisiyasını bir neçə dəfə dəyişir. Bununla belə, mütəxəssislərin fikrincə, düzgün istiqamətdə yatmaq səmərəli yuxu və onurğa sütununun sağlamlığını qorumaq üçün çox vacibdir. Bəs hansı tərəfdə yatmaq daha sağlamdır?
Mütəxəssislərin fikrincə, yuxuya getməzdən əvvəl nəzərə alınmalı olan bir neçə şey var. 2017-ci ildə aparılan araşdırmaya görə, böyüklərin 54 faizi yan üstə yatır. ABŞ-da bir universitetdə aparılan araşdırmada yan üstə yatmağın beynin təmizlənməsində çox daha təsirli olduğu ortaya çıxıb.
YAN YATMAQ DAHA FAYDALIDIR
Yan üstə uzanmaq limfa sistemlərinin fəaliyyətində arxa və ya üz üstə uzanmaqdan çox daha təsirli olur. Limfa sistemlərinin işləmə üsulu beyində arzuolunmaz kimyəvi maddələrin yığılmasının qarşısını almaqda mühüm rol oynayır. Yan üstə yatmaq limfa sistemlərinə və beyin kimyəvi maddələrinə müsbət təsir göstərir.
HƏR İKİ İSTİQAMƏTDƏ YATMAĞIN DA ÜSTÜNLÜKLƏRİ VAR
Bundan əlavə, beyindəki sinir hüceyrələri və kapilyarlar genişləndiyi üçün tullantıların çıxarılması sürətlənir. Beləliklə, Alzheimer və Parkinson kimi xəstəliklərin inkişaf riski azalır. Yaxşı, sağ və ya sol üstə uzanmağın fərqi varmı?
DAHA ÇOX SAĞ TƏRƏFDƏ YATIN
Hər iki tərəfdə yatmağın da müsbət cəhətləri var. Məsələn, sağ tərəfə fırlanıb yuxuya gedirsinizsə, sağ burun dəliyi bağlanır və sol burun dəliyi açılır. Sol burunla nəfəs alan fərddə sağ beyin yarımkürəsinin funksiyası yüksəlir və sağ yarımkürənin stimullaşdırılması ilə ürək döyüntüsü, mədə-bağırsaq fəaliyyətləri yavaşlayır, sinir sisteminin fəaliyyəti artır və qan təzyiqi azalır. Bir sözlə, bədən tədricən yuxuya gedir. Mütəxəssislər deyirlər ki, daha aydın yuxu düzgün istiqamətdə əldə edilir.
SOL TƏRƏFDƏ YATMAQ MƏDƏ ÜÇÜN DAHA FAYDALIDIR
Sol tərəfdə yatan insanın mədəsi qida borusundan aşağı olur. Bu, mədə turşusunun yemək borusuna qalxmasının qarşısını alır. 2022-ci ildə edilən bir araşdırmada, sol tərəfində yatan insanların sağ tərəflərinə nisbətən reflüks şikayətlərindən daha az əziyyət çəkdikləri ortaya çıxdı.
Bir insanda xoruldama problemi varsa, ümumiyyətlə,sağ tərəfdə yatmaq tövsiyə olunur. Tədqiqatçılar xoruldamanın əlamətlərinin sağ tərəfə üstünlük verildiyi zaman daha çox azaldığını bildirirlər.
Fidan Vəlisoy